Physalis, znana także jako miechunka, to owoc, który zyskuje coraz większą popularność ze względu na swoje niezwykłe właściwości zdrowotne i odżywcze. Choć może nie jest tak powszechnie znany jak inne owoce, jego bogactwo witamin, minerałów oraz silne działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne sprawia, że warto przyjrzeć się mu bliżej. Miechunka nie tylko wspiera układ odpornościowy, ale również może pomóc w zapobieganiu anemii dzięki wysokiej zawartości żelaza. Warto dowiedzieć się, co jeszcze kryje w sobie ten mały, złocisty owoc i jak można go włączyć do codziennej diety, aby korzystać z jego licznych zalet.
Physalis: jakie ma właściwości zdrowotne i odżywcze?
Miechunka, inaczej physalis, to prawdziwa skarbnica cennych składników odżywczych. Oprócz witamin A i C, kryje w sobie bogactwo witamin z grupy B, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Co więcej, stanowi ona również źródło ważnych minerałów, takich jak żelazo, wapń i fosfor. Dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym, physalis pomaga zwalczać wolne rodniki. Dodatkowo, wspiera organizm w redukcji stanów zapalnych, co przekłada się na wzmocnienie naszej odporności.
Jakie są wartości odżywcze physalis?
Miechunka, znana również jako Physalis, to prawdziwy skarb wśród owoców – nie tylko zachwyca smakiem, ale i obfituje w cenne składniki odżywcze. W 100 gramach tych pomarańczowych kuleczek kryje się około 70 kcal, co czyni ją lekką i przyjemną przekąską.
Co dokładnie sprawia, że miechunka jest tak wartościowa? Oprócz wspomnianej niskiej kaloryczności, dostarcza ona:
- 1,9 g białka,
- 0,70 g tłuszczu,
- 11,20 g węglowodanów.
Stanowiąc tym samym źródło energii. Nie można zapomnieć o błonniku, który wspomaga trawienie i daje uczucie sytości.
Jednak to nie koniec zalet tego owocu. Miechunka to przede wszystkim bogactwo witaminy C – w 100 gramach znajdziemy jej aż 11,10 mg. Taka porcja wystarcza, by zaspokoić ponad połowę dziennego zapotrzebowania na tę witaminę, niezbędną dla odporności i dobrego samopoczucia.
Jakie witaminy i składniki mineralne zawiera physalis?
Miechunka peruwiańska to skarbnica witamin i minerałów! Znajdziesz w niej solidną dawkę:
- witaminy A (aż 720 IU!) wspierającej odporność,
- witaminy C (11 mg) wzmacniającej organizm,
- witamin z grupy B (tiaminy (0,110 mg), ryboflawiny (0,040 mg) i niacyny (2,800 mg)), kluczowych dla układu nerwowego,
- wapnia (9 mg), niezbędnego dla mocnych kości,
- żelaza (1 mg), wspomagającego przemianę materii,
- fosforu (40 mg), ważnego dla sprawnej przemiany materii.
Miechunka to mały owoc o wielkiej mocy!
Jakie ma działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne physalis?
Miechunka to roślina o bogatym składzie i cennych właściwościach. Zawiera przeciwutleniacze, które chronią organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, neutralizując ich negatywny wpływ na komórki.
Co więcej, miechunka wykazuje działanie przeciwzapalne dzięki obecności witanolidów i alkaloidów tropanowych. Składniki te sprawiają, że physalis może wspierać leczenie stanów zapalnych, łagodząc np. objawy reumatyzmu czy astmy.
Jak physalis wspiera układ odpornościowy?
Miechunka to naturalne wsparcie dla Twojego układu odpornościowego, dzięki wysokiej zawartości witaminy C. Ta witamina, znana ze swoich właściwości wzmacniających, nie tylko podnosi odporność, ale i przyspiesza rekonwalescencję. Co więcej, polifenole zawarte w miechunce stymulują układ immunologiczny i zwiększają jego zdolność do obrony przed infekcjami. Regularne spożywanie tych owoców to prosty sposób na dbanie o zdrowie i utrzymanie silnej odporności przez cały rok.
Jakie są przeciwwskazania i potencjalne skutki uboczne physalis?
Osoby uczulone na rośliny z rodziny psiankowatych powinny zachować ostrożność przy wprowadzaniu miechunki do diety. Niektóre części tej rośliny zawierają alkaloidy, które mogą być toksyczne. Ponadto, osoby z problemami nerkowymi lub wątrobowymi powinny skonsultować się z lekarzem przed spożyciem miechunki.
Najnowsze komentarze